上海信帆：運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病是真的

美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)《循環(huán)》雜志發(fā)表文章說，人到了65歲以后，如果能夠保持或者加強(qiáng)身體活動(dòng)，能提高心臟的性能，降低得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員在過去五年的心臟監(jiān)測(cè)記錄里發(fā)現(xiàn)，那些走得多而快的人愿意花費(fèi)更多的時(shí)間鍛煉身體，他們的心臟跳動(dòng)得更有規(guī)律，心臟的心率變異性比那些活動(dòng)少的人更大。
心率變異性是指每天每次心臟搏動(dòng)的間隔時(shí)間的差異性。心率變異性（HRV）是反映自主神經(jīng)系統(tǒng)活性和定量評(píng)估心臟交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)張力及其平衡性，從而判斷其對(duì)心血管疾病的病情及預(yù)防，是預(yù)測(cè)心臟性猝死和心律失常性事件的一個(gè)有價(jià)值的指標(biāo)。致命性的心律失常與交感神經(jīng)的興奮性增加、迷走神經(jīng)的興奮性減少有關(guān)，自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的量化可以通過心率變化的程度表現(xiàn)出來。心率變異性（HRV）代表了這樣一種量化標(biāo)測(cè)，即通過測(cè)量連續(xù)正常R-R間期變化的變異性來反映心率變化程度、規(guī)律，從而用以判斷其對(duì)心血管活動(dòng)的影響。HRV降低為交感神經(jīng)張力增高，可降低室顫閾，屬不利因素；HRV升高為副交感神經(jīng)張力增高，提高室顫閾，屬保護(hù)因素。大多數(shù)人認(rèn)為SDNN、SDANN、SDNNIndex等時(shí)域指標(biāo)小于50ms，為HRV顯著減低，病死率大大增高。
“別小看那些細(xì)微的差異，它們受到心臟和管理著心臟的神經(jīng)系統(tǒng)的影響。”路易薩·索瑞斯-米蘭達(dá)博士說。她是該項(xiàng)目論文的作者，也是波士頓哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員。“這個(gè)系統(tǒng)的早期畸形會(huì)在心率變異性上表現(xiàn)出來，其變化預(yù)示著心臟病及死亡的風(fēng)險(xiǎn)。”
研究人員評(píng)估了985位成人的24小時(shí)監(jiān)測(cè)記錄（平均年齡是71歲），這些老人參加了一個(gè)基于社區(qū)開展的心血管健康研究項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目研究的是65歲以上老年人的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素。
他們通過研究發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)規(guī)律：參與更多體育鍛煉的人的心臟變異性更好。那些散步距離大或者持續(xù)五年都堅(jiān)持步行的參與者，比那些走得少又不持續(xù)鍛煉的人的心臟差異性更好。
“因此，一定要進(jìn)行體育鍛煉，不能一點(diǎn)都不鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者增大體育活動(dòng)的強(qiáng)度，能讓你在老年時(shí)受益。”索瑞斯·米蘭達(dá)博士說。“我們的研究結(jié)果也表明，體育運(yùn)動(dòng)減少的時(shí)候，心臟就會(huì)受到影響。”
研究人員對(duì)身體活動(dòng)強(qiáng)度zui大和zui低的人的身體狀況做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)活動(dòng)多的人能減少11%的患心臟病或者心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
“所以，如果你經(jīng)常鍛煉，并且感到舒服的話，就不要因?yàn)槟昙o(jì)大了而停止活動(dòng)。多走一個(gè)小時(shí)或者走快點(diǎn)，都對(duì)心臟有好處。”索瑞斯·米蘭達(dá)說，“還有，即使你原先不喜歡體育活動(dòng)，現(xiàn)在開始鍛煉也不遲。”

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